Программа тренировки плеч на месяц, подходит для сплит-тренинга. Включает упражнения на развитие общей массы, акцент на передние и средние пучки. Используются дополнительные методы интенсивности для оптимальной прокачки. Подходит для повторения при хорошей отдаче.